Ocena mojego skladu supli na styczen:D

Witam prosze o ocene:

W dni terningowe:

-rano:
*9 g cell pupma biogenix
-przed terningiem:
*2 kapsulki kreatyny mono z olimpu mega caps + 25g daxtrose
-po terningu:
*2 kapsulki kreatyny mono z olimpu mega caps + 25g daxtrose
*9 g cell pupma biogenix
-przed snem(wieczorem):
*gain bolic 6000 Olimp 100g

Dni nie treningowe:
-Rano po przebudzniu:
*4 kapsulki kreatyny mono z olimpu mega caps + 50g daxtrose
*9 g cell pupma biogenix

Aha waze 71 kg i mam ok 178 wzrostu:D
Ocencie to i powiedzcie co o tym myslicie:D
Z gory dzieki!
Pozdrawiam!

DT
Rano Mono 4 kaps
Przed treningiem Cp
Po mono 4 kaps
DNT:
rano Cp
Po południu MOno

Gainer bierz wg brakow w diecie

po co Ci tyle kreatyny?? mono rano (ew. jak bardzo chcesz po treningu z dekstro) Cp przed treningiem, dzien n/t mozesz mono 2 x,

A wiec tak: dextroze wywal, nie jest ona żadnym transporterem kreatyny, szkoda trzustki.

Dzień treningowy:
5g mono rano na czczo
10g CP przed treningiem

Dzień nietreningowy:
10g CP rano na czczo
5g mono w porze treningu

Gainera bierz w zależnosci od braków w diecie, ale najlepiej własnie gdzieś po treningu.

EDIT: Nie doczytałem: Absolutnie gainera nie bierz przed snem, bierz ewentualnie tylko po treningu.

Wszystko.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-13 11:19:21