Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27
Witam
Mam 15 lat
Waże 65kg
Wzrost 172cm
Biceps 32cm
Klatka piersiowa 92cm
Rekord w wyciskaniu 67,5kg
Ćwicze już 3 miechy przedtem brałem kreatyne 1250mg i HMB, a teraz biore Kreatyne 1250mg i Glutamine 1400mg. Szukam dobrej diety na siłe. Prosze o podanie jakiś
Szacuny
50
Napisanych postów
10140
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
38697
Na siłę mogę Ci zaproponować trening
A co do diety to zbilansowana. I w zależności czy chcesz nabrać trochę kg czy też nie, odpowiedni bilans kaloryczny.
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22117
Każda dieta sie z kreatyną zgadza .
Jak nie chcesz kg to dodaj do bilansu ze 100-200kcal i ćwicz treningiem na siłę.
Poczytaj trochę posty podwieszone.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury