Duży cykl 8 odżywek - jak to ogarnąć ???

witam.
mój zestaw to:
Ultra whey pro 2,3 kg
Prolongatum 3,5 kg
Shock
Storm
Animal Pak
Animal Flex
Liquid glutamine EFX
Gold omega 3 90 caps

I moje pytanie jak to wszystko ogarnąć w ciągu całego dnia??
Chodzę do szkoły a treningi mam codziennie a czasem nawet dwa po sobie bo siłownia i bjj po 4 razy w tygodniu.
Priorytetem jest zwiększenie masy z 82 do 90 kg
Zacząłem jakies 1,5 miesiaca temu ale sam storm i jedna puszke ultra whey pro a ostatnio dołożyłem animal paka i jakims tam cudem przybylo mi 4 kg ale robilem to nieregularnie i pewnie mogło być lepiej...
Mam kilka podstawowych pytań:
Czy storma moge brać zaraz po przebudzeniu na goły żołądek i zaraz po treningu też przed posiłkiem i przed białkiem ?
Czy może zaraz po treningu wypić białko i odczekać i storma ?
Shock to wiem że przed treningiem.
A co z Animal pakiem i omega 3 ?
i wreszcie kiedy tą glutaminke bo już się w tym wszystkim gubie :)
Diety nie uda mi się restrykcyjnej przeprowadzic z racji szkoły w której długo przesiaduje ale staram się jeść wysokobiałkowe rzeczy typu ryby, kurczak, omlety z gotowanym mięsem...
Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

Moje krótkie przemyślenia:
Ultra Whey Pro po treningu-30-50g
Pro Long 30 min przed snem 30-50g
Shock 30min przed treningiem 20g-czyli standardowa porcja
Storm najlepiej rano porcja 30min przed śniadaniem i ja dałbym jeszcze po treningu ale wtedy storm od razu po treningu a białko Ultra Whey 30min później

Animal Pak-standartowo do posiłków rozłoż tabletki jak każe producent
Animal Flex-nie wiem po co ci to...
Liquid glutamine EFX-po treningu dorzuć do białka
Gold omega 3 90 caps-do posiłków 3-6 kapsów dziennie

wypij zaraz po treningu Shocka,a po 20minutach już białko.

A.Pak do/po pierwszym posiłku

omegę daj po 2g do dwóch posiłków

glutę daj z 10g po treningu i przed snem

jak to rozłożyć tabletki jak mowi producent ? mozesz cos wiecej o tym powiedziec ? bo u mnie na opakowaniu nic o tym nie ma i lykam wszystkie naraz... czyzby kolejnosc miala jakies znaczenie ? bo chyba o tym piszesz...

wypij zaraz po treningu Shocka,a po 20minutach już białko.

Chyba miało być Storma King.

kolejność nie ma znaczenia ale z tego co wiem to wszyscy dzielą bo tam ile chyba 21 tabsów jest, na mojej siłce to biorą na dwie dawki połowa do śniadania połowa do obiadu a niektórzy nawet na 4 dawki, to przecież witaminy i minerały nie trzeba ich całej dawki brać naraz...

co do Paka to jedna saszetka do posiłku.Raz dziennie.

Tak boguc, Storm miał być