Chciałem zapytac czy w hst musze dodawac serie np jak w 15 robie 2 serie to w 10 musze dodac czy moge robic tez 2...
...
Napisał(a)
Witam..
Chciałem zapytac czy w hst musze dodawac serie np jak w 15 robie 2 serie to w 10 musze dodac czy moge robic tez 2...
Chciałem zapytac czy w hst musze dodawac serie np jak w 15 robie 2 serie to w 10 musze dodac czy moge robic tez 2...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak już zacząłeś od dwóch serii, to trzymałbym się tego do końca cyklu, bo potem możesz mieć problemy z wykonaniem 3 czy 4s z zamierzonym ciężarem w kolejnych mikrocyklach (chyba że uwzględniona została rosnąca ilość serii). Ponadto trening będzie się wydłużał, a lepiej, aby nie przekraczał 60-70 minut.
Trudno powiedzieć, czy jest jakaś większa różnica między trzymaniem się tej samej objętości (15/1, 10/2, 5/3) a robieniem HST przy stałej liczbie serii najczęściej równej 2.
Trudno powiedzieć, czy jest jakaś większa różnica między trzymaniem się tej samej objętości (15/1, 10/2, 5/3) a robieniem HST przy stałej liczbie serii najczęściej równej 2.
...
Napisał(a)
Aha to zostane przy 2...
Dzieki Za pomoc...javascript: test('');
javascript: test('');
Dzieki Za pomoc...javascript: test('');
javascript: test('');
...
Napisał(a)
No i dobrze
Zawsze mozesz sugerowac sie wlasnymi obserwacjami organizmu. Jak bedziesz czul, ze masz zapas i nie bedzie problemow z regeneracja lub zbyt duza objetoscia treningu, to mozesz dodac serii. Mozesz tez dodac serii w niektorych tylko cwiczeniach lub w ogole dodac jakies cwiczenia (oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku ). Sam robilem po 2s przy 15-tkach i 10-tkach, a na 5-tkach dodalem kolejna i jak na razie jest OK.
Na marginesie: Peponent niedawno pisal, zeby podczas pierwszego HST trzymac sie stalej liczby serii, ale nie wiem, czy Ciebie to dotyczy .
Zawsze mozesz sugerowac sie wlasnymi obserwacjami organizmu. Jak bedziesz czul, ze masz zapas i nie bedzie problemow z regeneracja lub zbyt duza objetoscia treningu, to mozesz dodac serii. Mozesz tez dodac serii w niektorych tylko cwiczeniach lub w ogole dodac jakies cwiczenia (oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku ). Sam robilem po 2s przy 15-tkach i 10-tkach, a na 5-tkach dodalem kolejna i jak na razie jest OK.
Na marginesie: Peponent niedawno pisal, zeby podczas pierwszego HST trzymac sie stalej liczby serii, ale nie wiem, czy Ciebie to dotyczy .
...
Napisał(a)
no to jest wlasnie moje pierwsze Hst... wiec bede obserwowal i jak cos to dodam ale narazie zostaje przy 2...
...
Napisał(a)
jak -MJ-
w pierwszym hst jesli nie jestes pewien to rob jedna serie wszedzie. efekty przyjda zadowalające a bedziesz wiedzial na przyszlosc czy potrzeba ci bedzie wiecej czy nie.
w pierwszym hst jesli nie jestes pewien to rob jedna serie wszedzie. efekty przyjda zadowalające a bedziesz wiedzial na przyszlosc czy potrzeba ci bedzie wiecej czy nie.
Polecane artykuły