Klata

wlasnie spoko to wyglada lape tez masz duza, przejmować sie ze jestes przypakowany bylo wogule nie ćwiczyc jak teraz zaluejesz

Mój trening na klate wygląda jak każdy inny. Kiedy zaczynałem siłke robiłem wszystko progresją x12x10x8x6 Trening przeważnie wyglądał tak: Wyciskanie sztangi na płaskiej x12x10x8x6 Wyciskanie sztangi/hantli na skosie (różne skosy+ ) 4x8 Wyciskanie w wąskim uchwycie x12x10x8x6 Rozpiętki czasami na płaskiej, przeważnie na skosie dodatnim 4x10 Nigdy nie zależało mi na ciężarze, staram się zawsze dokładnie pozdro

tranceboy-----> wydaje mi sie, że 80% sukcesu to dieta. Ja stosuje ją od początku przygody z siłką. Na początku robiłem klate 2razy w tyg jeden trening 4ćwiczenia po 4 serie a drugi 3 ćwiczenia po 4 serie. Tak ok. 2miesiące a potem inna partia 2razy w tyg. Obecnie każdą partie robie raz w tyg.