Skolioza

Mam skoliozę i mam rozterki czy mogę robić przysiad i martwy ciąg ? Robie je małym ciężarem po 15 powtórzeń w serii. I jeszcze czy mógłbym robić te ćwiczenia masowo lub na siłe?

uhuhu skolioza to takie skrzywienie kregoslupa o ile dobrze pamietam ja bym nie cwiczyl w ogole cwiczen ktore angazuja kregoslup ale chyba jestes juz w takim wieku ze juz tylko chyba operacja moze ci pomoc

Wszystko zależy od stopnia skoliozy , wieku. Wiele naprawdę wiele osób ma ten problem i o tym nie wie albo wie i na własną odpowiedzialność ćwiczy. Nawet niektórzy zawodowi kulturyści mają skoliozy (np.Pavol Jablonycki)to smo tyczy się wszystkich innych sportów. W każdej siłowni, w każdej drużynie sportowej znajdziesz kilka osób, które mają skoliozy jednak trenują osiągają świetne wyniki ale często też cierpią na bóle kręgosłupa i inne dolegliwości.
W przypadku skoliozy postępującej nie wolno dźwigać ciężarów. Musisz pamiętać, że mając skrzywienie boczne kręgosłupa rozkład sił jaki wywiera ciężar na stawy całego ciała podczas ćwiczeń może być nierównomierny co może prowadzić do przyspieszenia zwyrodnień stawowych ( zwyrodnienia czyli scieranie się chrząstki, następnie kości i powstawanie wyrośli lostnych jest naturalnym procesem każdego stażejącego się organizmu i dochodzi do niego u jednych osób wcześniej u innych w dalszym czasie życia). W skoliozie dochodzi zwykle do nierównego ustawienia barków, miednicy i bioder i stąd ta dysproporcja w rozkładzie obciążeń na poszczególne stawy. Kręgi mają sklinowaciałe kształty i również szybciej ulegają zwyrodnieniom i deformacjom.
Najlepiej skonsultuj się z lekarzem sportowym i z dobrym fizjoterapeutą niech określą kąt skrzywienia i stopień skoliozy. Tylko fachowcy mogą powiedzieć po badaniu czy możesz trenować czy nie Mogą ci zabronić treningu siłowego (co jest bardzo możliwe) ale decyzja będzie należała do Ciebie i Ty weźmiesz na siebie odpowiedzialność za kożyści i ewentualne szkody spowodowane tą czy inną decyzją. Na pocieszenie mogę powiedzieć, że większość dorosłych osób (pow 70%) ma skoliozy, a wśród dzieci jest jeszcze gorzej. Jest to cena jaką płacimy za uprzemysłowienie i postęp cywilizacyjny.

Moja skolioza nie jest aż taka duża żeby była mi potrzebna operacja. Zaczynam teraz 19 rok życia i do tej pory z kulturystyka jako tako miałem mało do czynienia ( około 3 miesiące stażu ). Mniej więcej od 16 pływam i uczęszczałem na gimnastykę korekcyjna, kiedyś moja wada była większa teraz uległa trochę zmniejszeniu a faktem jest ze skoliozę ma ogromny procent ludzi. Musze się skontaktować z lekarzem tylko jakimś znającym się na rzeczy.

Jeżeli skolioza nie jest nie wielka i następuje poprawa to bardzo dobrze. Myślę ,że na razie nie rób martwych cięgów i przysiadów i wiosłowań z wolnym ciężarem. Na plecy możesz robić podciągania na drążku podchwytem i nachwytem z różnym rozstawem rąk, wiosłowanie najlepiej na maszynie w której jest podparcie pod klatkę piersiową (taka ,że się leży lub siedzi przodem do oparcia i przyciąga obciążenie) i wiosłowania na ławeczce skośnej z hantlami (klatka i brzuch przodem do ławeczki. Rób dalej ćwiczenia rehabilitacyjne- to bardzo ważne. Nogi trenuj na maszynach: prostowanie , uginanie kolan, wyciskania nogami tylko z oparciem na plecy. biceps rób na siedząco z oparciem pleców. Barki małym obciązeniem.
Chodzi o to aby unikać dużego obciążenia osiowego czyli działającego z góry wzdłóż osi kręgosłupa - aby nie doprowadzać do pogłębiania skoliozy. Staraj się używać małych i średnich obciążeń i rób powtórzenia powoli pod kontrolą. Co kilka mięsięcy rób badania czy skolioza się nie pogłębaia.
Kwestie tego czy możesz trenowac z dużym ciężarem i robić ćwiczenia obciążające kręgosłup uzgodnij z lekarzem sportowym (tylko dobrym) i ewentualnie z lekarzem ortopedą czy lekarzem rehabilitacji medycznej.
Pozdrawiam - udanych treningów i głowa do góry

Mam domowa siłownie i nie mam dostępu do maszyn mam ławkę i pociesza mnie to ze mogę robić na niej uginanie i prostowanie nóg a wiosłowanie robie hantlem w oparciu o ławkę wiec nie czuje obciążenia na kręgosłup a co do martwego ciągu i przysiadów to nie jest mi za dobrze kiedy myślę ze mam przestać je robić bo są to moje ulubione ćwiczenia i w dodatku są one bardzo ważne. Ćwiczenia na barki i uginania robie z oparciem co minimalizuje prace kręgosłupa.

hmm przypomnialo mi sie przegladajac stare posty ze gdzies byl post mawashiego o prostowaniu plecow poszukaj moze tam znajdziesz cos intersujacego

pozdtawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-04 19:32:59

https://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html
o to to to

pozdrawiam

ps sory ze drugi raz ale cos edytowac nie dalo ray wiec wyslalem odp :)

Dzięki bardzo przydatny link