Plan treningowy na początek

postaram sie wyeliminować słodycze, poszukam jakiejś diety ale żeby kurczaki wyjadać z ryżem codziennie to chyba nie dam rady :D

dzięki za pomoc :D

Mam jeszcze jedno pytanko.
Jak jest z tym jedzeniem? Mam trenować po obiedzie, przed obiadem, jeść coś po treningu, przed?

Pozdrawiam

W moim przypadku to jest tak:przychodzę ze szkoły o 14.20, jem posiłek przedtreningowy, na 15 na silownie, po siłowni potreningowy, a za jakies 2,5-2h dopiero obiad.Żebym mógł chodzic o pozniejszej porze na siłownie to najpierw by był obiad, potem posilek przed i po...

Ok, a co spożywasz jako posiłek przed i po treningowy?

Może mi ktoś wytłumaczyć co oznaczają:rumuński martwy ciag,wyciskanie na plaskiej,wioslowanie w opadzie ,wyciskanie w staniu i drazek lub wyciag pionowy ????

polecam stronke http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dużo ćwiczeń jest tam opisanych

Wczoraj zrobiłem pierwsza serie tego ACT co bobek wkleił. Już wiem jakie ciężary muszę sobie ustawiać i ogólnie podobają misie te ćwiczenia.

Tylko mam jedno pytanko odnośnie jedzenia. Ze szkoły przychodzę tak 15.30. Mam ćwiczyć od razu i później dopiero zjeść obiad, czy może najpierw jedzonko a później ćwiczonko? proszę o poradę odnośnie jedzenia bo nie znam się na tym, a nie chce popełniać jakiś wielkich błędów związanych z jedzeniem.

Pozdrawiam