maaateusz
wlasnie dlatego prosze was o jakis plan trningu bo ja nawet nie wiem o czym Ty piszesz:/ split???- co to??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6506
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Split to inaczej trening dzielony w podstawowej jego wersji najczęściej stosowanej każda partia jest trenowana raz w tygodniu
np
Pn klata triceps
śr plecy biceps
pt nogi barki przedramiona
Stosujesz na duże partie ok 12 serii (3-4 cwiczenia)
małe partie 7-9 serii (2-3 ćwiczenia)
Natomiast o treningu FBW poczytasz tutaj
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Masz pytania to pisz
pozdro
np
Pn klata triceps
śr plecy biceps
pt nogi barki przedramiona
Stosujesz na duże partie ok 12 serii (3-4 cwiczenia)
małe partie 7-9 serii (2-3 ćwiczenia)
Natomiast o treningu FBW poczytasz tutaj
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Masz pytania to pisz
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
