Czy dobrze dobralem odzywki ?

Witam,

mam 17 lat, od 5 miesiecy chodze na silownie. Mimo systematycznych cwiczen i ciaglego jedzenia nie moge przybrac na masie. Poczatkowo, jak zaczalem chodzic na silownie przybralem te 2kg dosyc szybko, ale od dluzszego czasu waga stoi w miejscu i ani drgnie. Codziennie 5 sytych posilkow, jakbym mogl, to nawet i wiecej bym jadl, ale nie miesci mi sie w zoladku :P
Zaczalem sie zastanawiac nad jakimis odzywkami, aby wzbogacic diete i w koncu przybrac na masie.

Podpytalem troche, co i jak i zastanawiam sie nad kupnem bialka serwatki + kreatyna do tego dla lepszego efektu.
Jako, ze firm i ofert jest multum, nie bardzo wiem, na co sie zdecydowac.
Wstepnie wybralem :

1. Creatin Monohydrate caps
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_caps-opis227.html

2. Ostrowia - Ostrowia WPC 1800g
https://sklep.sfd.pl/Ostrowia_Ostrowia_WPC_1800g-opis1059.html

No i teraz tak :
- Czy w moim wieku nie jest szkodliwe branie suplementow ?
- Czy odzywki, ktore wybralem beda dla mnie odpowiednie ?
- Czy moze cos do tego dokupic, jakies witaminy czy cos ?
- Czy nie za wczesnie decyduje sie na odzywki ?
- Czy moze da rade przybrac na masie w jakis inny sposob, niz faszerowac sie odzywkami ? (Tylko nie mowcie, ze mam wiecej jesc bo nie da rady, jem juz max ile moge)

Na koniec moze jeszcze moje wymiary :
Wiek - 17 lat
Wzrost - 183 cm
Waga - 63 kg

Z gory dzieki za odpowiedz, na moje pytania.

Ważysz 63 kg i mówisz, że nie możesz więcej jeść? Nie żartuj.

Na początek z odżywek i supli to bym brał jakiś zestaw witamin i minerałów, gainer/carbo + szybko przyswajana odżywka białkowa po treningu. I tyle. Prozdrowotnie możesz sobie kupić tran (omega 3).

Zacznij dobrze jeść to i waga ruszy.

za krotki staz na odzywki i suple! Pewnie nie masz diety? Uloz i zacznij stosowac diete bo to jest podstawa!

Poczytaj:
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html
Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-01-14 16:45:51

Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-01-14 16:46:35

Za malo jem ? To moze przedstawie dla przykladu co zwykle jem :

1. Sniadanie
- Jajecznica z 4 jajek z szynka
- dwie bulki z szynka i serem zoltym
- jesli mam wiecej czasu to mleko z musli

2. II sniadanie (w szkole)
- Bulka z szynka i serem

3. Obiad I (w szkole)

- zaleznie od tego co podadza

4. Obiad II (w domu)
- ziemniaki, kurczak, jakas surowka

5. Trening

6. Obiad III
- To, samo co wczesniejszy obiad w domu

7. Jedzenie przed kolacja
- jakies owoce, nabial (jogurty itp.)

8. Kolacja I
- twarog
- kanapki
- jajka

9. Kolacja II (przed samym snem)
- cos na cieplo, jakas zapiekanka, pizza, domowej roboty hamburgery :)


Nie wierze, ze nie moge przytyc, poniewaz za malo jem.
Diety, jako takiej nie posiadam, jednak staram sie spozywac produkty zawierajace duzo bialka, weglowodanow.

Zmieniony przez - snoopeh w dniu 2008-01-14 17:15:37

To nie jest dobra dieta! Przeczytaj ten link bo masz duze braki

Poczytaj:
[https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html] 

Na początku ułóż sobie DOBRą dietke!! Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż tak dietkę żeby miec nadwyżkę kaloryczną to na pewno waga ruszy :)
Co do odżywek to białko możesz już brac jako uzupełnie w diecie a z kreatynką możesz jeszcze poczekac

no jesz sporo, ale moglbys diete zmienic trochę, zwlaszcza drugie sniadanie i druga kolacje. wiec dzial ozywianie, tematy podiweszone zapraszaja. gainer.odzywka bialkowa sie przydadza. polecam tez zakiupic oliwe z oliwek lub olej lniany i uzupelniac braki kaloryczne.


kreatyne mozesz wziac, ale najpierw zbilansuj diete i zadbaj o jej uzupelnienie.

z ta ostrowią to się też zastanów...

jeżeli masz wrażliwy żołądek możesz mieć trudności

jest dużo białek, spróbuj wyczaić jakąś promocje i będzie dobrze...

No wlasnie o takie porady mi chodzi, dopiero zaczalem interesowac sie odzywkami.

Moglby ktos doradzic jakies dobre(jakosciowo) bialko i gainer do tego w rozsadnej cenie ?
Sam za bardzo nie wiem jak porownywac ze soba te produkty, wszystkie te tabelki z podanymi skladnikami to dla mnie czarna magia.

Wedle porad wstrzymam sie poki co z kreatyna.

Ostrowia to tanie białko, trudno rozpuszczalne, nie każdy dobrze na nie reaguje.

Co do gainera to zastanów się czy jest potrzebny?
Zwykle są to WW o dosyć wysokim IG i średniej jakości

z Dobrych białek polecam PROLONGATUM z BIOGENIX