Trening na brzuch

Witam!!
Moze istnieje juz temat o tym treningu. Zainteresował mnie taki trening. Ale mam takie pytania
Czy ktos go juz ukonczył??
Jakie efekty są??
Ile razy w tyg. go robić??
I czy wogule wam sie podoba??
Oto on

http://pl.

Trening ogólnie spoko

Jednak nic nadzwyczajnego poprostu mieszanina ćwiczeń na różne części brzucha.

Ja powiem ze z brzuchem nie mam problemu 3 ćwiczenia po 3 serie i mam odlot

Ps No po gościu wygląda ze skuteczny (ale jak zapewne wszyscy wiedza nie zalezy to tylko od treningu)

pozdro

jak dla mnie trochę lipa, za dużo ćwiczeń, za dużo czasu, IMO 4 podstawowe ćwiczenia na brzuch i też nie ma problemu...


Poza Gostek ma strasznie niski poziom BF dlatego tak ma dobrze widoczny brzuch, do tego genetyka...

Wziął by sie za trening "Nuk"


Co do treningu to myślę że skoro chcesz go wykonywać to po treningu siłowym powinno być ok


Podobne coś do treningu brzucha wg Arnolda
https://www.sfd.pl/Plan_na_brzuch_Arniego-t218869.html


a na koniec to z jedzeniem to joke

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-14 17:50:07

to myslicie ze 3-4 razy w tygodniu wystarczy go cwiczyc??

No goscu na filmiku ładnie wygląda, super sylwetka.

każdemu się podoba co innego, dla mnie za chudo, ma dosyć niski wzrost, jeżeli zwiększył by wagę wyglądał by jak klocek

3-4 to max...

No i ten z filmiku ewidentnie nie ćwiczy nóg...

Dokładnie 3-4 razy w zupełności wystarczy

Koleś z filmiku nóżki olał chyba bo fakt słabiutkie

pozdro

ok dzieki chlopaki na dniach jakos zaczne ten trening zobaczymy
Nózki ma lipne

Ja tez bym potrzebowal jakis plan na brzuch z tym ze najlepeij bez drazka.TEn wyzej wydaje sie ok l,ecz chyba troche za dlugi.
Do tej pory robie same spiecia i brzuch calkiem niezle idzie.
Ma ktos podobne treningi jak ten wyzej ?

Pozdrawiam

rion10 : cwicze tak samo: 3cw. po 3 serie i starczy :D cwicze 3 razy w tyg. czasami robie jeszcze 1 serie na maszynie... jak mi sie chce .... :D:D efekty są :D