SZYBKIE PYTANIE!!!

WITAM Biorę się za rzeźbę ,dieta z ujennym bilansem kalorycznym mam ustaloną ,do dyspozycji scorch cell pump białko, zamierzam trenować 3 razy siłownia+ aeroby po siłce, w dni bez siłowni rano przed pracą rowerek stacjonarny ,pytanie brzmi? w te dni bez siłowni kiedy mam rano rower jak brać wymienione suple? wiem że wszystko najlepiej na czczo CP,scorch i białko proszę o rozpianie tych supli z góry dzięki pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 32

Waga: 81

Wzrost: 182

Obwód klatki: 106

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia
aeroby
rower

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: -

W dziale "Odżywki..." lepiej Ci doradzą, i szybciej dostaniesz odp.

jak długo pedałujesz po siłowni i rano? Masz rano śniadanie?
przed rowerkiem z 20-30 minut daj białko + spalacz, druga porcja spalacza do obiadu/przed. Białko wg braków w diecie.
cp w porze treningu na siłowni.