Trening do oceny i poprawy FBW

Witam. Na siłce ćwiczę już ok 6 miesięcy, od 2 tyg. ułożyłem sobie trening FBW (wcześniej split) i proszę o ocenę i ewentualną poprawę:

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli zza pleców 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Wiosłowanie w opadzie 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Przysiady 2s
- Spięcia łydek 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion 2s
- Przedramię 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 2s
- Pompki na poręczach 1s
Barki:
- Wznosy boczne, wiosłowanie hantlą do brody 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie 2s
Plecy:
- Podciąganie na drążku 2s
- Wiosłowanie w opadzie 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Spięcia łydek 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion 2s
- Przedramię

Co o tym myślicie? Nie robie martwego ciągu ze względu na plecy, nie chce sobie ich zajechać. Pzdr.

Co o tym myślicie ? Nikt się nie wypowie?

Siema
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s OK
Barki:
- Wyciskanie hantli zza pleców 2s dał bym wyciskanie sztangi przed klatki
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s ok
Plecy:
- Wiosłowanie w opadzie 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Przysiady 3s
- Spięcia łydek 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion 3s
- Przedramię 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
- Pompki na poręczach 1s niepotrzebne
Barki:
- Wznosy boczne, dał bym unoszenie hantli w opadzie tułowia 2s podciąganie sztangi do brody 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie 3s
Plecy:
- Podciąganie na drążku 2s
- Wiosłowanie w opadzie 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- Spięcia łydek 3s
- przysiady wykroczne 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion 3s modlitewnik
- Przedramię
wsumnie przedramnienia w fbw nietrzeba robić

Dzięki za odpowiedź

A podciąganie sztangi do brody w w treningu B zostawić? Czy zamiast tego podciąganie do brody??

Co do pompek na poręczach - dałem te ćwiczenie tam bo je polubiałem ostatnio tzn jest całkiem mocne i czuję że dobrze działa na mnie ale jeżeli nie to ok.

Przedramie ćwiczę dodatkowo bo jest to jedna z moich gorszych partii a z tego co słyszałem to trzeba przedramiona ostro katować żeby rosły i to się sprawdza nawet bo mi się poprawiły.

na przedramnie jakie robisz cwiczenia ???

a co do trica w planie b rob czacho łamacze

na trica w treningu b mozesz jeszcze zamiast wyciskania francuskiego robic czachołamacze tez po 3s

na przedramię to standard uginanie nadgarstka z hantlą nachwytem i podchwytem (akurat nadgarstki dostają przy innych ćwiczeniach co da się odczuć więc myślę że to starczy)

czachołmacze heh fajna nazwa ok dodam to ćwiczenie. Coś jeszcze??

a co ze "szrugsami" na kaptury??

To jak nikt więcej się nie wypowie?? Zależy mi na tym, byłbym bardzo wdzięczny.

ps. trening oczwyiścię na masę pzdr