Przysiady

Witam. Mam problem z robieniem przysiadów ze sztangą trzymaną z tyłu na barkach. Nie wiem co się dzieję, ale po prostu nie mogę dobrze złapać sztangi, czuję się jakbym był za mało rozciągnięty, albo mam za wąskie stojaki, czuje bardzo duży dyskomfort i zamiast sztanga z tyłu znajdować się na barkach , leży mi na szyji. Wiem, że tak nie może być. Miał ktoś taki problem? Chcę zastąpić to ćwiczenie przysiadami ze sztangą trzymaną z przodu na barkach, ale czy to jest taki sam efekt i jak to jest z ciezarem, wiecej mozna wziasc na przysiad ze sztanga z tylu czy z przodu??

Mozesz śmiało zastapić ze sztangą trzymaną z przodu bardziej pracują
czworogłowe ud i weźmiesz pewnie mniejszy cięzar

Mialem tez kumpla który nie ma szans zeby zrobił przysiady ze sztangą na karku ale on poprostu czuł sie żle robiąc tak przysiady i dał spokój

pozdro

Bo sztanga nie leży na karku. Leży niżej, bardziej na łopatkach. Trzeba się pochylić bardziej do przodu.

wiem wlasnie, ze musi lezec na lopatkach, ale ja nie daje rady tak, najwyrazniej bede musial robic ze sztanga z przodu, chociaz wlasnie szkoda, ze mniejszy ciezar , ale moze wieksza efektywnosc?

ćwiczenia działaja podobnie choc dla mnie troszkę bezpieczniejsze ze sztangą z przodu (łatwiej uciec spod sztangi )

Ale efektywnie podobnie dolożysz coś jeszcze na czworogłowy( drugie ćwiczenie) coś na dwugłowy , łydki i trening jak znalazł

pozdro

dzięki za pomoc, pozdrawiam.

spox

pozdro