Dieta na mase - ocencie, poprawcie

Mam 16 lat, 183cm wzrostu, 64kg wagi. Moim celem na treningu jest masa. Chcialbym ulozyc sobie pozadna diete wiec poprosze o ewentualne poprawki. Z gory dzieki.
Moje zapotrzebowanie:
Białko: ok.110g
Węglowodany:ok.190g
Tłuszcze:ok.130g
Kalorie:ok.2360

Sniadanie:
Płatki owsiane(90g) na mleku 2%(100g)
2 jaja kurze gotowane

Obiad w szkole
Niestety nie wiem co bedzie wiec jem to co zrobia w szkole.

Posilek ok.2godz. przed treningiem:
Pierś z kurczaka z ryżem (100g ryżu, 100g piersi z kurczaka)

Posiłek po treningu:
Smażone na oliwie z oliwek warzywa z ryżem(100g ryżu, 200g warzyw)

Kolacja:
Ser twarogowy z bułką
Mleko 2%(szklanka)

Witam
Zasugeruję jak mogłaby wygladac przykaldowa dieta, Ty natomiast dobierz ilośc poszczególnych porduktów do swojego zapotrzebowania:

Sniadanie:
płatki owsiane
mleko
jajka

II śniadanie
chleb razowy
orzechy włsokie
warzywa
miecho/ryba

przed treningiem
ryż brazowy
pierś
oliwa z oliwek
warzywa/owoc

Posiłek po treningu:
makaron
chude mięsko/ryba

Kolacja:
Ser twarogowy
warzywa