Wiek 18 lat wzrost 190cm waga 105kg

Witam jestem nowy i prosze o pomoc. Jeśli byłby ktoś łaskaw napisać jaką diete moge stosować albo podać link z najlepsza dlamnie dieta. Niestety niemoge czytac wszystkiego na forum bo niemam caly czas dostepu do netu :/ tak jak w temacie waże 105 kg mam 190cm wzrostu (dokladnie jakies 188 albo 189 ) i mam 18 lat. Jestem dobrej masywnej postury i mam predyspozycje do tego aby mieć dobrą posture. Jednak jestem trochu tłusty. Cwicze na silowni w domu co dzien po okolo godzinie mam plan cwiczen co dzien inna partia miesni co daje 2 razyw tygodniu ta sama partia. Chciałbym zastosować jakąs dietę bo nic niedaje to ze ćwicze jak dużo jem.Wkońcu sie zmobilizowałem i napisałem tu do was. Celem jest pozbycie sie brzucha i wyrzezbienie klatki, brzucha ramion barków. Prosze o pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 105

Wzrost: 189

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: -

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie zaczynam silownie (po miesiecznej przerwie), Treningi koszykówki

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak alergi i uczuleń

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni (wieczorami)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

jak nie masz stałego dostępu do neta, to wydrukuj posty podwieszone i po kłopocie.

pzdr/