Masa do oceny

Założenia
Waga:97
Wzrost 190
Weglowodany 520g
Białko 267g
Tłuszcz 61g

Sniadanie:
Mleko 2% 200g :B6,8 T4 W9,8
Płatki kukurydziane 50g :B3,45 T1,25 W41,8

2 sniadanie(szkoła)
Chleb żytni razowy 150g : B8,4 T2,55 W77,25
Ser twarogowy chudy 250g : B49,5 T1,25 W8,75
Polędwica z indyka 120g : B18,96 T5,52 W0,12

Przedtreningowy:
Ryż biały 100g : B6,7 T0,7 W78,9
co jeszcze?

Siłeczka

Potreningowy
Tuńczyk 100g : B21 T1,2 W0
Płatki kukurydziane 50g :B3,45 T1,25 W41,8
Mleko 2% 200g :B6,8 T4 W9,8

No i dalej zaczynają sie problemy... bo teraz wpie****** obiad mamusi, przeważnie wychodzi ok B60g T40g W30 ale dokładnie tego nie oblicze

Reszte chce uzupełnić gainbolic-em 6000...

Bardzo prosze o dopracowanie jej bo dobrze wiem ze to bardzo prowizoryczne jest:):):)







Zmieniony przez - prezes1906 w dniu 2008-01-14 23:52:36

Zmieniony przez - prezes1906 w dniu 2008-01-14 23:53:09

Zmieniony przez - prezes1906 w dniu 2008-01-14 23:59:20

To nie ma sensu.
Poczytaj jeszcze.
A póki co odżywiaj się według zasad żywieniowych.