Brzuch problem...

Witam zacząlem cwiczyc dzisiaj FBW 15/10/5 i nurtuje mnie jedna rzec a mianowice waże 92kg przy wzrocscie 171 cm i ta waga poszła mi na boczki i brzuszek ( nie mam wydętego brzucha ) sprawdzalem. poziom tkanki tłuszczowej mam ok 27 %. Nie mam rozpisanej diety ale czytłame sporo o niej i teraz jem wszystko co zdrowe wiem dokładnie co zjesc przed po na wieczór ale nie wiem czy przez trenując na mase nie zwiekszy mi sie brzuch a tkanka ?? czytałem ze najlepiej redukcje zrobić ale jest jakas alternatywa ?????

Cześć, moim zdaniem to Ty już masę masz, więc po co chcesz ją robić, a jeżeli chcesz zgubić brzuch to polecam robienie brzuszków albo bieganie. Na początek rób brzuch w dni treningowe na początku lub końcu treningu, a po jakimś czasie dowal jeszcze jeden dzień. Pozdrawiam

Przy 27% weź się za aeroby/HIIT. No i dieta redukcyjna oczywiście. Zejdź do 16% i możesz myśleć o masie.

No musisz się liczyć z tym, że z masą mięśniową będzie szła również ta tłuszczowa. Musisz się zdecydować czy zaczynasz już redukcję czy jeszcze chcesz dorzucić jakieś kilogramy.

NYOGTHA brzuch na początku treningów? To nie jest dobra propozycja.
Poza tym na wygląd naszej sylwetki nie składają się jedynie poszczególne ćwiczenia. Żeby zgubił wagę nie może przekraczać zapotrzebowania.

Wiem ale mam tylko brzuch i jak bede cwiczył teraz na redukcje to spale miesnie...a nie moźna robić później redukcji po zrobieniu masy ???

najpierw redukcja pozniej masa

Nofaut a co za róznica ? przeciez później tez moge redukcje zrobić tylko ze bedzie cięzej. Zobacz np jak wyglądają strongmani.

nie ma to jak sie to strongmena przyrównac))
zobacz co jest łatwijsze na własnej skórzE:) miec nadwage i robic mase pozniej redukcje be bedziesz miał otylosc, czy miec nadwage zrobic delikatna redukje i pozniej mase tyle ile potrzeba

Tak Chaczyk, masz rację co do nie przekraczania zapotrzebowanie kalorycznego, ale chyba nie powiesz że brzuszki nie pomogą w jego zgubieniu ?

Nie koniecznie pomogą.

org. czerpie energie z tłuszczu tam gdzie mu najłatwiej a to w cale nie jest brzuch(u faceta)
zobacz gdzie leci najpierw podczas redukcji...rce nogi ryj pozniej brzuch na końcu plecy etc