dieta do poprawki!

Witam! Ukladam diete i troche mi czegos brakuje;/ Co o tym sadzicie: 16 lat 179cm 73 kg
bialko-160~~
kcal-2400~~
cel-rzezba
I
mleko 300ml + platki kukurydziane 150gr + twarog poltlusty 180gr
II (szkola;/)
orzechy 30gr + ????? + ???????
III(obiad)
to zalezy od tego co mama przygotuje + owoc
IV(po treningu)
100gr ryzu / 100gr makaronu + pers z kurczaka 150~~gr + serek homogenizowany(moze byc?)
V
twarog poltlusty 180gr + jakas kanapka z serem


PROSZE o jakies opinie i poprawki
z gory dzieki

Pozdrawiam

[https://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[https://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych


W dicie oprócz białka liczą się także pozostałe makroskładniki, więc je też wylicz.
BTW. taki stary chłop i mama jeszcze gotuje obiadki...