Dieta, problem!

Mam 21 lat, wzrost 183cm, waga 83kg. Cwicze juz w sumie 14 miesiące. Moj problem polega na tym że nie moge sobie ułożyc diety gdyż jej nie dotrzymam! a to dlatego że nie kupuje sobie sam jedzenia. Jem to co jest w lodówce lub zrobione na obiad. Wiem że to troche głupie ale nie stać mnie na samodzielne żywienie. Jem śniedanie z dwóch kanapek z szynką lub 2 drożdżówki, potem przed południej coś jeszce przegryze jaką kanapke. Obiad jem prawie zawsze regularnie, zupka i drugie danie i suróweczja jaka, ziemniaki zawsze wchodza w skład obidu i potem podwieczirek jaki i kolacja tez 2 kanapki i wieczorem przed snem przegryzam cos jeszcze( jakiś owoc lub nestle corn flackes). Co dzienne jem tam jakis baton, czekolada lub cos podobnego.jem zawszew do syta, głodny nigdy nie jestem. Moge rzucić moje zdjecie ale to dopiero jutro jak wyglądam. chciałbym budować mięsnie. Co byście radzili?

przy takim jedzeniu nie osiagniesz dużych rezultatów.

utrzymać dietę nie jest tak trudno bo przecież są to podst. produkty więc nie jest to jakieś wyszukane jedzenie.

poza tym można uzupełnić odżywkątak więc postaraj się coś naskrobać i daj do oceny.

Robercik 10, nie masz dostepu do takich produktow jak jajka, ser, mieso, orzechy, oliwa z oliwek, ryz, kasza, platki owsiane ? Nie chce mi sie w to wierzyc. W bierki bez diety mozesz byc za***isty ale w tym sporcie niestety nie. Rozpisz sobie diete jezeli podchodzisz do tego na powaznie.

Pozdrawiam !

do "figo1988" właśnie ściągnąłem tabele z liczbą kolorii i zawatością białek, mam dostęp do takich produktów oczywiście! w sklepach ich nie brakuje przecież, tylko zakupy robią moi rodzice ale może je teraz będe je robił i bede kupował to co chce, a podchodze do tedo poważnie lubie ćwiczyć i to bardzo. postaram ułożyć sobie jakąś diete i dam do oceny.

Mysle ze nie bedziesz mial problemow z rodzicami bo takie produkty jak jajka, twarog to raczej podstawa w wiekszosci lodowek w razie czego powiedz im jak wazne jest dla Ciebie przestrzeganie odpowiedniej diety ! Czekamy na twoj plan dietetyczny.

Pozdrawiam !

miałem podobny problem jak ty ale już go rozwiązałem. a mianowicie odłożyłem sobie trochę kasy no i teraz nie kupuje żadnych pierdół, tylko żarcie, na obiad jem normalnie to co mama ugotuje a pozostałe posiłki robie sobie sam (kupuje własne produkty): twróg, pierś z kuraka, tuńczyk, ryż. itp. Myślę że zawsze można coś wykombinować Życzę powodzenia.

to tak bedzie, ułozyłen diete taka przykładowa dla siebie myśle że będe je przestrzegał. będę zmieniał tam jakis posiłek rano czy wieczorem w zależnosci co będe miał w lodówce. mam taki problem bo nie potrafie sobie obliczyć zawartości białka, węglowodanów i tłuszczy:( bo np. nie weim ile waży kromka chleba, albo ile masła miidzie na posmarowanie chleba. ale do rzeczy: 1.Posiłek. Śniadanie.
kromki chleba, niestety białego i w sumie 2 plasterki szynki lub filetu z indyka, kromki smaruje masłem.
2.Posiłek , przed obiadem.
też jakaś kromka chleba z szynką lub drożdzówka.
3.Posiłek. Obiad.
To sam nie wie co będzie, bo ja nie będę go przyżądzał. Ale zupa jest prawie zawsze np. ryżowa pomidorowa, makaron z rosołem. Druhie danie to na 100% ziemniaki:) i do nich kotlet wieprzowy, sos z mięsem, kotlet drobiowy.
4.Posiłek. Przed treningiem.
To 2 kromki z serem białym wymieszanym z dzemem.
5.Lekki posiłek po treningu.
Jakiś kefir lub jogurt i do tego płatki kukurydziane bez mleka.
6. Posiłek. Kolacja.
Sałatka z tuńczyka. 3 jajaka, pól puszki tuńczyka, pól puszki kukurydzy. Pól łyżki
majonezu. tylko tego posiłku znam wartości odżywcze, białko= około 30g, weglowodany 35g. I mam jeszce takie pytanie co z taki przegryzkami pomiędzy posiłkami? i Czy dokupić do tej diety jakiś gainer? o czywiście jak trzeba.

Widać, że przeczytałeś jakiś art o układaniu diet

edit: żeby nie było wątpliwości... przeczytaj jednak tematy w podwieszonym i zabierz sie jeszcze raz za układanie ale tym razem z głową to zrób.

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2008-01-16 20:12:23

czyli nie najlepszy he he coś jeszce pokombinuje może

dieta bardzo słaba, można powiedzieć że jej brak - nadal.

to się tak wydaje ułoży diete, ale cięzko mi ułożyć sensowną dietę, naprawde