Problem ze zbiciem wagi

Z racji, iż jest to mój pierwszy post w TYM dziale, chciałbym się z wszystkimi przywitać.

Założyłem ten post ponieważ zależy mi na dość radykalnym zbiciu wagi (z aktualnych 94 do 80 kg), moja dieta od 2- 3 miesięcy opiera się głównie na samym białku, minimalnej ilości tłuszczy/ węglowodanów . Łącznie, dziennie spożywam ok 1800- 2000 kcal. Problem z tym, ze nie widzę żadnych efektów zarówno wizualnych jak i wagowych. Przypominam, że na diecie jestem od ok 3 miesięcy. Do tego mój trening składa się tygodniowo: PON- 2h aikido (treningi są dosyć ciężkie- taka sekcja), WT- siłownia, trening siłowy 40 minut, bieżnia 40 minut. Śr- 2h aikido, Czwartek- 1h biegania (bez przerwy), Piątek/ Sobota- 2h aikido. Niedziela- odpoczynek. Do tego należy doliczyć wf- chociaż wiadomo jaki jest wf w szkole... Co więcej jeżeli chodzi o brzuch, skończyłem całą 6 weidera i nic... brzuch mam naprawdę mocny, jeżeli chodzi o mięśnie... Tylko ten tłuszcz... Jak myślicie co można na to poradzić, zmienić rodzaje treningu, zmienić dietę?...

PS: Zjadłem już opakowanie (60 tab. ) L- Karnityny oraz jestem w połowie Clen burexin'a....

Jeżeli to ma znaczenie, kiedyś bardzo dużo biegałem, nawet startowałem w jakichś zawodach ( a jakby nie patrzeć byłem kulka)



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 94

Wzrost: 182

Obwód klatki: 104

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 93

Obwód uda: 61

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI: 28%- ale watpię w to...

Aktywność w ciągu dnia: Siłownia/ bieganie/ Aikido

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aikido, koszykówka, biegi długodystansowe

Odżywianie: Opisane wyżej

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: BRAK

Stan zdrowia: Bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: BRAK OGRANICZEŃ

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L- Karnityna/ HMB/ clen Burexin

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: opisano wyżej

Jak mozna jeść prawie samo bialko?? zla dieta ta to na pewno, aż mi się nie chce wierzyc , ze przez 3 msc nic nie ruszyles. Napisz co Ty jesz przez caly dzien, bo z rego co napisales to nic nie wynika

śniadanie:
herbata (bez cukru)
3 kromki chleba razowego z szynką (różne wędliny jadłem, ale nie tłuste) i sałatą.

II Śniadanie
2x Jabłko

III Posiłek przed obiadem
1x Jakiś owoc (gruszka, banan, pomarańcza itd.)

IV Obiad
Zazwyczaj ryba na zmianę z kurczakiem ok 300 g i jakaś surówka (bez ziemniaków). Bywały dni, że zjadłem sobie zupę na drugie danie ale to tylko jak nie mogłem wytrzymać.

V Kolacja
1 białko jaja kurzego.

chodziło mi o proste węglowodany, bo wiadomo, ze takie jabłko (z węglowodanami złożonymi) mi nie zaszkodzi. A co do tłuszczu to jem strasznie chudo ...

jeżeli bym ćoś zrzucił to bym nie pisał, że mam problem...

W sumie ta dieta to głodówka bo cały czas głodny chodzę...



Zmieniony przez - AikiKarol w dniu 2008-01-15 17:23:02

Boshejednym slowem DRAMAT Co to za posilek jablko(owoce to cukry proste i wlasnie one Ci zaszkodza, jak juz to banany jedz bo maja niski indeks glikemiczny?? po pierwsze na sniadanie : wywalasz chleb z jadlospisu
60g platkow owsianych plus 5bialek jaj plus orzechy- robisz omlet
II posilek puszka tunczyka w sosie wlasnym plus wrzywa
III posilek 200g miesa plus 100g kaszy plus warzywa IV jak III
posielk V ( jedno bialko jajka??- co to ma byc)
6 cialek jaj usmazone na omlet
VI posilek
100 g sera chudego na noc

W momencie gdy jesz malo(glodzisz sie) i nie dostarczasz organizmowi jedzenia odlada tkanke tluszczowa` zeby mial skad czerpac energie!!! wiec musisz jesc co 3 h

oczywiwscie 3 i 4 posilek dodajesz tam oliwe z oliwek. Powinienes przyjmowac zdrowych tluszczy ok 0,6-0,8g/kg masy ciala. Zadych zupek nie jemy. Jak bedziesz tak jadl i cwiczyl to efekty na pewno przyjdą, trzeba po prostu troszkę poczekac

Hehe, dzięki serdeczne ;]. Mam nadzieję, że w końcu coś się ruszy...

najlepiej jakbys się wazyl rano od razu po przebudzeniu, i zainwestowal w centymetr i mierzyl obwody co tydzien tego samego dnia Przy dobrym odzywianiu i Twojej aktywnosci fizycznej to powinienes chudnac w oczach

https://www.sfd.pl/Dlaczego_większość_diet_nie_działa-t141676.html