Poszukuję speca od układania diety

Witam, wiem, że każdy poleca korzystanie z wyszukiwarki ale dłubię już tu ponad dwa tygodnie i nie mogę nic dopasować. Chciałbym nawiązać jakiś kontakt z kimś, kto mógłby mi w prosty sposób (na początek) pomóc wystartować z odchudzeniem się. Mam poważny problem i niestety niewiele możliwości jeżeli chodzi o przygotowywanie posiłków i regularne ich spożywanie (taka charakterystyka pracy).
Bardzo proszę o jakiś odzew.
Z góry dzięki
Robert

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 30

Waga: 87

Wzrost: 175

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 90

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ..

Aktywność w ciągu dnia: praca głównie siedząca 10-12 godzin

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w lecie rower, rolki, w zimie zacząłem właśnie narty, w planie siłownia, 6 lat temu przestałem trenować (Judo 8 lat)

Odżywianie: Jeden albo dwa posiłki dziennie, niestety co się nawinie, czasem służbowe kolacje, raczej pod wieczór

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: chyba OK

Preferowane formy aktywności fizycznej: max ile możliwe i konieczne

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie

Chyba nie sądziłeś że w 2 tygodnie wszystko połapiesz?
Ja siedzę w tym kilka lat i sam się gubię.
Poczytaj, wytrwałości trochę.

podwieszone (pogrubione) posty w tym dziale przeczytac
i postarac sie samemu cos poukladac