Szymon07/Blog/SIŁA&MASA POWRÓT STR.10

1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 20/25/30/35/13x40kg (ostatnio 15x30)
2 PRZYSIADY 30/40/50kg (ostatnio 45kg)
2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA j/w
3 SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI 5/5/5kg
4 MLOTKI NAPRZEMIENNE 10/10/10 kg W SUPERSERII Z:
4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) 8/13/13kg
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ- 5/10/15kg
6 DZIENDOBRY - POCHYLAJ SIE TYLKO DO 45STOPNI, TRAKTUJ JAKO ROZCIAGANIE MIESNI Z TYLU UD- Nie robiłem
7 PRZEDRAMIE- Tak jak zawsze

10-tki
1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 16/21/26/31kg
2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 18/23/28/33kg
3 MARTWY CIAG 35/45/65kg
4 PORĘCZ TYŁEM 0/5/10/15kg
5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 8/13/18/23kg
6 PRZEDRAMIE- ZROBIONE

Dieta ostatnio nie jest rewelacyjna zabiegany jestem troche... Ale jutro będe miał więcej czasu to postaram się utrzymać ją na 101%
Trening taki sobie, nie czułem jakoś ten energi jedynie w MC ładnie poszło miałem troche zapasu ale już obciązenia więcej nie miałem