Siłka+Biegi

Chcę biegac po silce w pon,srode,piatek ale nie wiem czy od razu po silce czy wrocic zjesc jakis posil;ek odczekac i dopiero czy jak ?

Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-01-15 18:18:58

w celu redukcji?

PO 1 co to za różnica dla Ciebie skoro mas zmi powiedziec tlyko kiedy sie powinno biegac czy od razu po silce czy trzeba zjesc jakis posilek i odczekac. a Po 2. Chcę jednoczesnie zredukowac tkanke tluszczowa (zapomnialem powiedziec ze we wtorki i czwartki trenuje kick-boxing) no a na silce od razu sie rzezbic i budowac miesnie

P.S Nie rozumiem jednego jezlei tu jest tyle fachowcow to co za problem wystukac na klawiaturze jedno zdanie i nacisnąc "wyslij" wam wiele trudu to nie sprawi a mnie bardzo wasza odpowiedz ucieszy i rozwieje moje wątpliwosci

nie zrobisz masy przy 2 treningach SW i aerobach dodatkowo. Jesli chcesz sie rzeźbic to aeroby odrazu po silce.

Jak to nie zrobie masy ?? wiesz wole trenowac 5 lat i miec 40 w lapie suchego miesnia niz trenowac 1 rok i miec to samo ale z czego polowa to bedzie tluszcz . Ja chcę miec dobra kondycje bo przyd ami sie na treningach a po za tym treningi + biegi napewno spale troche tluszczu i sie wyrzezbie ,na silke chce chodzic zeby wgl miec co rzezbic i zbey te miesnie troche powiekszyc . Uwazasz ze nic mi nie wejdzie ? :(

A jezlei chdozi o biegi to zjesc cos miedzy silka a biegami? jakies węglowodany ?

nie da sie robic masy i rzeźby jednoczesnie, musisz sie na cos zdecydowac.
Ja tez trenuje 2x w tyg SW i wiem ze to ma duzy wplyw na robienie masy. Na kondycje lepszy jest HIIT niz aeroby ale wtedy raz w tyg, i musisz obserwowac czy waga rosnie, jak nie to musisz dodac kcal w diecie.