FBW - poprawa

Po długim okresie ćwiczeń w domowych warunkach, wracam na siłownie, i ułożyłem sobie takie FBW na początek. Licze na wzrost masy no i zastanawiam sie nad powtórzeniami, jak będzie najlepiej?
6-12 powt. czy 12-15 powt. ??



A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Unoszenie sztangielek do boku stojąc 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Ściąganie drążka wyciągu górnego 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
- Rozpiętki 2s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie sztangielek 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztangielką 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
- Uginanie o kolano
Nogi:
- Wspięcia na palce stojąc 3s

Tydzień I A B A
Tydzień II B A B

Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-01-15 21:09:40

Zerknie ktoś ? Postanowiłem w treningu B wyrzucic uginanie o kolano i tam dać coś na przedramię.

Ja osobiście do A nie mam zastrzeżeń
ale to B mam

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
- Rozpiętki 2s wywal
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie sztangielek 2s oburącz to ok
Plecy:
- Wiosłowanie sztangielką 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
- Uginanie o kolano
Nogi:
- Wspięcia na palce stojąc 3s zamiast tego przysiad 3s

i tak jak mówisz to uginanie o kolano wywalić
ale to moje zdanie niech się inni wypowiedzą