Dieta redukcyjna do oceny - Zabrzanin

hej

I śniadanie
II śniadanie
ok

III posiłek 10:40
mozna dorzucic jakies warzywo

IV posiłek przed treningowy 12:40
ok, ewent. zamienilabym ten posilek (tzn. proporcje bialka i wegli) z tym po treningu (o 17-ej)

TRENING!!
bezpośrednio po treningu odżywka białkowa z wodą
1. PROVIT 85 OLIMP 300g - 34 b , 0 t, 2 ww,149 kcal
RAZEM 34 b , 0 t, 2 ww,149kcal
+ banan/jablko?

V posiłek po treningowy 17:00
j.w. w IV

VI posiłek 20:0
ok, ewent. twarog/tunczyk z oliwa

pzdr

dietę dopracowałem, zacząłem w poniedziałek waga 106 kg dzisiaj waga
103 kg, więc 3 kg w dół. Wkleję na koniec zdjęcia przed i po.