HST do sprawdzenia.

Mam jeszcze pytanie, niewiem czemu jak robie klatke i robie 15 pow. max czyli 16 juz nie pujdzie i robie tak pierwszą serie a drugą już nie zrobie tych 15 tylko z 13-14 to co mam zrobić dać troche mniejszy ciężar?? I też jak robie wiosłowanie, martwy czy wyćiąg to niemam takiej pompy jak przy bicepsach że aż pieko, nieczuje jej ale patrząc w lustro widać ze są mięśnie powiększone. Mam tak jeszcze przy barkach.

Jeśli robisz przykładowo te 13 powtórzeń, to zrób chwilę przerwy i zrób jeszcze pozostałe dwa.

J/W

Jak czujesz, ze nawet taki 'clustering' nie pomoze, to po prostu odpusc, bo bedzie to lepsze niz doprowadzenie do upadku miesniowego (niewykonanie powtorzenia).

Odnosnie rozwoju obwodu ramion: sugerujecie odstawienie cwiczen na biceps/triceps i skupienie sie na angazowanie ich poprzez wioslowania, podciagania, pompki na poreczach i wyciskania? Myslalem ostatnio nad metoda poltorakow, ktora WODYN zdaje sie doradzal, gdy podobne problemy wystepowaly podczas jego planow FBW 15-10-5.