Powrót do treningu po chorobie

Codzienny mój trening został przerwany, gdyż jak większość osób z mojego otoczenia zachorowałem na angine. Oczywiście od razu gorączka, ból gardła, itd. Jednak po kilku dniach choroby wracam do zdrowia i niedlugo chciałbym z powrotem zacząć mój trening. Jaki jest najlepszy sposób, żeby przywrócić mięśnie do swojej dyspozycji z przed choroby?

Na razie na 5-8 dni daj sobie spokój.. niech organizm całkowicie odżyje i zregeneruje po chorobie..
Dwa.. ile ćwiczysz... i jaki staż ?
Trzy.. zrób sobie po prostu lżejszy trening.. tak dwa razy.. i potem ćwicz normalnie..

Ćwiczę od około 3 miesięcy.
Ale mam nadzieję że przez ten czas do żadnego spadku siły czy masy mięśni nie dojdzie?

Zmieniony przez - slake1 w dniu 2008-01-16 14:45:42

bardzo mozliwe choc nie w 100% ze zanotujesz spadki.

mozesz wrocic po malu na silownie - jesli czujesz sie na silach, jesli nie a jestes w dobrej kondycji sportowej mozesz pocwiczycz w domu - pompki podciągania przysiady itp [dobra kondycja czyli ze przykladowo 10 pompek nie jest twoim maximum życiowym ]

pomału powolutku.. jeżeli choroba nie trwała dłużej niż 2 tygodnie to badzo zauważalnych spadków nie zobaczysz.. jedynie możesz szybciej się pocić.. być szybciej zmęczonym ale to przejdzie po normalnym treningu i nie forsuj organizmu i nie rób niczego na siłe jak na razie.. zrób tą 1-3 sek przerwy.. chodzi mi o to, żebyś od razu po chorobie nie forsował się tak bardzo... po tygodniu max 2 tygodniach wszystko wróci do normy :)