glutamina - sposoby brania

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 202 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2237

witam!
Mam pytanko dotyczace l-glutaminy
A mianowicie: czy można dodawać ja do potreingowego gainera lub odżywki białkowej, czy raczej powinno się ja brac na czczo?
Bo sa sprzeczne opinie i juz sam nie wiem jak się za to zabrac
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

obecnie jem NAG
tylko w dni treningowe
tylko po silowni
wieksza porcja okko 8g
zobaczymy co to bedzie
regeneracja jest ok

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12029 Napisanych postów 160405 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234281

ja bym bral okolo 8g po treningu, a geinera po 15 min

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

salix

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 4066 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 45993

wedlug mnie nie bedzie to mialo wiekszego znaczenia

czy dodasz do gainera/bialka

czy zmieszasz razem z nim i wypijesz

ja zrobilbym maly odstep

od razu po treningu gul

10-15 minut przerwy

i porcja gainera/bialka

DORADCA DZIAŁU ODŻYWKI I SUPLEMENTY
NIE WIESZ JAKIE SUPLEMENTY KUPIĆ? PORADY NA PRIV!!
NA gg TYLKO POWAŻNE PYTANIA!!!!!

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

ja schodze
wale carbo z gluta i kreta obecnie
ide sie przebrac etc
mija troche czasu
bialko
i do domu

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

hpnx7300

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1740 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19672

Przeczytaj mój artykuł na temat właśnie glutaminy i jej dawkowania (link pod wypowiedzią), powinien ci pomóc.

EKSPERT W DZIALE ODŻYWKI, SUPLEMENTY...
http://www.sfd.pl/Przepisy_na_odżywcze_napoje...-t334568.html --> Przepisy na odżywcze napoje

http://www.sfd.pl/Raz_na_zawsze_koniec_z_rozstępami...-t335399.html -- > Koniec z rozstępami

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

hpnx7300 - żartujesz z tym dawkowaniem?

PRZYKŁADOWY, PRECYZYJNY SPOSÓB UŻYCIA:
*bezpośrednio po przebudzeniu ok. 2-4g l-glutaminy,
*do I posiłku 5-10g peptydu glutaminy,
*do II posiłku 5-10g peptydu glutaminy,
*do III posiłku 5-10g peptydu glutaminy,
*bezpośrednio po treningu 4-8g l- glutaminy,
*do IV posiłku 5-10g peptydu glutaminy,
*przed snem 2-4g l-glutaminy.

Pmijajac fakt, że moim zdaniem glutamina to mołoznaczący dodatek, ktory w badaniach na ludziach (dostepnych na forum) okazal sie bezwartosciowy, w moim przekoanianiu, biorac po uwagę teoretyczne zalety suplementacji glutaminą, należało by ją spożywać wlasnie w czasie bezposrednio potreningowym, w sporej dawce (tylko kilka procent z dawki dostarczonej doustnie - trafia do miesni), w wypadku glutminy w wolnej formie powinno to być moim zdaniem ok 15g. dodatkową porcję można dorzucic przed snem. czy z posilkiem, czy na pusty żołądek, wydaje mi sie że nie powinno miec to znaczenia.

...