Kreatyna tylko dla rzeźby

Witam, jestem na tym forum po raz pierwszy... Mam pytanko co do kreatyny... Mam 19 lat, 65 kg i 175 cm, pracuje szesc dni w dygodniu po osiem godzin, typowo fizycznie (cale osiem godzin podnosze naprawde ciezki towar) Niedawo kupilem kreatyne w kapsulkach ale jeszcze nie zaczalem jej dawkowac, bo chcialem zaciagnac Waszej opini... Kreatyne kupilem w zasadzie tylko dla poprawienia wlasnego odbicia w lustrze... Nie mam czasu na silownie, lub jakiekolwiek treningi... Czy biorac pod uwage moja prace moge zaczac dawkowac kreatyne i czy bedzie ona skuteczna... Jesli tak, to jak stosowac? Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam

Dieta i Trening to podstawy wiec nie masz po co brac

sama kreta Ci nic nie da, bez treningu i diety.

masz zbyt duze wymagania wobec suplementow. suplementy są dodatkiem do diety i treningu, tak naprawde maja niewielki wklad w efekt koncowy. to nie sa magiczne pigułki. moim zdaniem towj wyglad sie nie poprwi dzieki kreatynie.

Ale faftaq teraz ludzie który nie ćwiczą i słyszą ze od suplemętów sie rośnie to odrazu biorą pod uwage ze wystarczy wpiepszać nap kreatyne lub inne suple. i bedzie spoko.Więc odnosząc sie do tego pytania zacznij ćwiczyć i dobrze sie odrzywiać a póżniej zrób sobie jakiś cykl.

a i nie zakladaj dwóch takich samych tematów...
wszędzie Ci powiedzą to samo trening i dieta...

a macie moze jakies wskazowki co do cwiczen w domu, bo na silke casu naprawde nie znajde:/... Jak juz zaczne trening, to kiedy jak i kiedy zaczac dawkowac krete? dzieki

Poczytaj testy podwieszone, atlas ćwiczeń trening domatora itp.

rob se pompki, podciagania na draqzku , kup z dwa hantelki i machaj ;)

Na poczatek poczytaj :

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp  - TRENING DOMATORA

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html - DZIAŁ, GDZIE ZNAJDZIESZ INFROMACJE DOTYCZĄCE TRENINGU W DOMU

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - DZIAŁ ODŻYWIANIE

poczytaj, ułóż plan dietetyczny i treningowy daj do oceny w poszczególnych działach.