Waże 70 kg 177 cm wzrostu. Od niedawna zaczołem swoją przygodę z kulturystyką, a poniżej przedstawiam swoją pierwszą diete. Prosze was o ocene i ewentualne poprawki. Z góry graciass senioritass('')
śniadanie
-Płatki owsiane z mlekiem
-Kanapki z białym serem
- musli wieloowocowe zmeiszane z jakims jogutrem/kefirem
Drugie śniadanie
ryż polany olivą z olivek extra vergine
trzecie śniadanie
ryż polany olivą z olivek extra vergine
Obiad
ryż polany olivą z olivek extra vergine, kurczak
po treningu
ryż, ser biały,
kolacja
ser biały, musli wieloowocowe z kaefirem,oliva z olivek, kakeo z mlekiem
pisząc tę diete doszedłem do wnisku ze ewentualne poprawki to złe słowo, czuje ze poprawek bedzie w pyte. ZobaczymY!.
czekam na wasze oponnie, pozdro
Zmieniony przez - criginold w dniu 2008-01-16 20:24:49
Jest moc