Brzuch , Tłuszcz

Cześć.... Mam 14 lat 63-65kg 176cm

Mam problem ponieważ mam troche tłuszczu na brzuchu...chcem go spalić..ale sobie myśle czy nie lepiej go spalić biegając w wiosne czy jak będą jakieś wolne dni...Od wiosny mam zamiar chodzić na siłke i na aeroby...tzn na bierznie 15 minut i rowerki 15 minut , 3razy w tygodniu...Ćwicze na Wfie 4 razy w tyg.

Dzisiaj był 5 dzień Robienie A6W...męczące są te ćwiczenia ;))
Ogólnie nie obiadam się słodyczami ani fast foodami , rzeczami tłustymi;) nie mam dużego brzucha...poprostu troche tłuszczu...

Jak moge sobie ułoźyć taką dietę bez tłuszczu...najlepiej jakby ktoś mi powiedział czego mam nie jeść;)

Czy jak na siłownie będę chodził to mam kupić sobie białko w tabletkach czy naturalne białko , np z miesa jajek ??

Jest sens robienia A6W jak i tak mięśni mi nie widać..tylko troche gdy napne...ale gdy nie napinam w ogóle ich nie czuje;((!!!


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 63-65

Wzrost: 176

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak obliczyć

Aktywność w ciągu dnia: WF

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Czasem w piłke gram z kolegami;)zmęczony po tym jest bardzo;) w zime nie ma co robić...

Odżywianie: Jem bardzo dużo mleka z płatkami...Owoce też nawet często..Chleb Zianisty z serem ,szynką , mało masła najeczęściej.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie

Stan zdrowia: Nie

Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 Godziny Raczej;)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Nie

wystarczy, ze bedziesz sie zdrowo odzywial i bedziesz sie wiecej ruszal
bieganie, rower, gry zespolowe, nawet zwykle spacery

bialko jedz z naturalnych zrodel -piersi z kurczaka, ryby, jajka, twarog
poczytaj rowniez inne posty w tym dziale
pzdr