kolana po łyżwach

Witam
Jestem tu po raz pierwszy i niestety od razy z problemem.
Niecały tydzień temu miałem drugą lekcję jazdy na łyżwach i następnego dnia zaczęły mnie boleć kolana. Zaznaczam, że nie skręciłem kolana i nie upadłem na nie (kilka razy lądowałem, ale ani razy nie powodowało to bólu w kolanach). Postaram się opisać szczegóły choć, ale nie mam zbyt dużej w tym zakresie wiedzy, więc może to brzmieć trochę śmiesznie.
Miejsce występowania bólu: zewnętrza strona obu kolan, w okolicach dolnego zaczepienia zewnętrznej "struny" (tej od spodu/tyłu kolana, fachowa nazwa to chyba wiązadło lub ścięgno, ale nie jestem pewien).
Moment pojawiania się bólu:
- mocne zgięcie kolana;
- marsz/bieg (zwłaszcza podczas uderzenia stopą o grunt, szczególnie podczas zmiany kierunku poruszania się);
- gwałtowny obrót nogi w kolanie.
Ból natomiast w ogóle nie występuje podczas jazdy na rowerze, lub ćwiczeń na wioślarzu.

Od 2 dni miejsce to smaruję maścią MOBILAT, ból się nie zmniejsza.

Co może być przyczyną moich problemów (wskazałem na łyżwy, ale nie jestem pewien)? Mam wizytę u ortopedy, ale dopiero za miesiąc

Jak do tej pory leczyć ten ból? Czy elastyczne ochraniacze na kolana są dobrym pomysłem? Za ok 1,5 miesiąca mam wyjazd na narty i chciałbym do tego czasu mieć problem z głowy, bo inaczej będę musiał odwołać całą imprezę

Skoro już wspomniałem o ochraniaczach, to czy można ich używać podczas jazdy na nartach? Czy to zabezpieczy, choć trochę, przed kontuzjami kolan?

Zmieniony przez - mudia w dniu 2008-01-17 09:11:13

Nie wiem czy dobrze rozumiem te miejsce, ale proponowałbym statyczne, delikatne rozciąganie mięśni łydek oraz całego tyłu uda. Ból powinien się zmniejszać.
Przed wyjazdem na narty powinien być przeprowadzony cykl treningowy nóg. Ochraniacz jest raczej bez sensu.

Dzięki za odpowiedź :)

Szczęśliwie ten stan już przechodzi. Starałem się utrzymywać kolana w cieple (inni w pracy mieli mi za złe tak wysoką temperaturę w pokoju :) ) i regularnie smarowałem "Mobilatem". Zastanawiam się, czy po prostu nie wyziębiłem na tych łyżwach kolan i nie dostałem jakiegoś stanu zapalnego, który teraz po prostu przechodzi...

Co do cyklu treningowego, to jak powinien on wyglądać? Co tydzień spędzam kilka godzin jeżdżąc na rowerze (po okolicznych lasach i polach) utrzymując słuszne tempo. Dodatkowo używam magnetycznego wioślarza ok 3 razy w tygodniu po 40 min (1k "ciągnięć" na max obciążeniu + mała rozgrzewka). Czy to wystarczy, czy powinienem pomyśleć o jakiś specjalnych/dodatkowych ćwiczeniach?

Wystarczy. Większość miszczów sportów zimowych wchodzi na stok prosto od biurka

No to super. Jeszcze raz dzięki za rady