Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5
Chce znowu zaczac cwiczyc. Kiedys mialem taki system cwiczen:
- 3serie po 6-8 ruchow (stopniowe zwiekszanie ciezaru; trzecia seria maksymalnie ile moglem wziac przy 6ruchach)
nastepnie
- 4 serie ze stopniowym zmniejszaniem obciazenia o ok 10%
Powiedzcie czy taki system cwiczen jest skuteczny? (Jesli tak to na co pomaga). Tak cwiczylem bo ktos mi to polecil, ale widze, ze na forum podaja tez inne sposoby.
Szacuny
0
Napisanych postów
273
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3520
Nie chce sie wypowiadac za bardzo co do jego skutecznosci tego systemu, bo nigdy tak nie cwiczylem. Jednak mysle ze zwylka progresja lub regresja ciezaru sie sprawdzi lepiej jesli chodzi o trening masowy.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6501
Napisanych postów
62292
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777597
To takie połączenie progresji i regresji ( na pierwszy rzut oka bo nie wiemy ile bedziesz wykonywać serii) ale zostałbym przy jednej z nich.
Jeśli zaczynasz trening nie ma co szaleć zarówno z progresja jak i regresją.Na początek zostawiłbym stałe obciązenie a w nastepnym cyklu wrzucisz sobie progresje lub regresje.
PS zacznij od act i bedzie dobrze na rozruch
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5
z tego co pamietam to pierwsze 3 serie mialy dazyc do maxa(doprowadzenie do rozgrzania miesnia) a pozniej kolejne cztery to ile sie da na nieco mniejszym...(doprawienie go)