trening siła

proszę was o opinie na temat mojego treninngu
PN
klata płaska rozgrzewka 15 70%-8 2 serie 80%-3 3serie 90%-2 2 serie
klata na sztangielkach 8664 rozpiętki 4*8 klata na dolnym skosie 8864
dodatki takie jak trzymanie swztangi 130% cm tzw "15"-tki
WT
biceps uginanie na stojąco 8664
triceps wyciskanie francuzkie za głowe 8663
uginanie sztangielek na stojąco 4*6
ubinanie ręki ze sztangilką za głowe w siadzie 4*8
uginanie na modlitewniku 8664
wyprosty ramion w dół na wyciągu górnym
ŚR
przysiady ze sztangą 88664
w siadzie ze sztanga na kolanach łydki
CZ
rozgrzewka barki wyciskanie siedząc 15 razy i supersiria z szrugsami 8664
wysickanie sztangielek w siadzie 4*8
unoszenie sztangielek bokiem 4*8
PT
rozgrzewka martwy ciąg 20razy 88664
wiosłowanie sztangą 8866
podciąganie na drążku 101066
wiosłowanie sztangielką 8866
SOBOTA I NIEDZIELA WOLNE

Proszę o opinie

1 - nic o Tobie nie wiadomo
2 - nie widzę tricepsów

MC na poczatek treningu plecow chyba nie jest najlepszy

Dokładnie.

No chyba, że góra pleców jest mało istotna, a priorytetem są prostowniki, ale i tak nie polecam.

są tricepsy np uginanie hantelki w siadzie za głowe itp we wtorek wczytaj sie bardziej i partia raz w tygodniu i to dość mocno. a więc 183 cm biceps 45 staż 3lata

ćwiczenia nie są w kolejności takiej jak robie miałem mało czasu na napisanie