Jak trenować na worku?

Mam worek sztande gruche hankel i chciałbym zacząć trenować. Chodze na boks tajski. Prosze poradzcie coś.

Chodzi mi o trening na worku najbardziej.

Mój opis to 90kg wagi 180cm wzrostu biceps 38cm klatka 110cm
uda 70 cm itd

Sam raczej niewiele zdzialasz. W uderzanych sw liczy sie przede wszyskim technika. Sam jej nie opanujesz.
Najlepsze rozwiazanie to zapisanie sie do klubu. Jesli nie masz takiej mozliwosci moze jakis znajomy moze cie nauczyc podstaw?
Samemu na prawde ciezko cos zdzialac.

przecież napisał ze trenuje boks tajski . swoją drogą jak trenujesz boks to nie zadawaj takich pytać co robić na worku bo co robisz na tym boksie??? chyba ze tylko chodzisz a nie ćwiczyć to inna bajka, a jak ćwiczysz to rób to samo co na treningu na worku (w miarę możliwości oczywiście).
pozdr

Kurde, sorry ale jakos to przeoczylem. Zasugerowalem sie chyba pytaniem 'co robic na worku', bo przecierz na treningach masz mase roznych cwiczen, a jak chesz dodatkowo cwiczyc w domu to spytaj trenera

Poza tym jesli chodzi o trening na worku samodzielnie to powinno sie miec 1-2 lata doswiadczenia w uderzanych sw.

W domu bardziej bym polecal jakas ogolnorozwojowke/aeroby zeby kondycje poprawic. Sugerowalbym ACT.

Dzięks chłopaki za wyczerpujące odpowiedzi, macie racje