Tłuszcz....Jak mam zredukować??

Cześć...Mam 14lat , 176 cm wzrostu, 63-65kg
Chcem spalic tłuszcz...zeby było mi widać mięśńie;)
Jestem bez diety..ale nie objadam się słodyczami ani nie spożywam dużo tłuszczy...
Bardzo często jem jajka z makaronem smażone troche na oleju,jajecznice,bardzo dużo mleka z płatkami 2-3 razy dziennie...dużo sera pełnostłustego gołda...owoce jak są to zjadam...dużo jogurtów...chleb ciemny


Pod wieczór robie A6W dzisiaj jest 6 dzień...;))
na wfie ćwicze 3-4 razy w tyg.chcem żeby bylo widać moje mięśńie!!

Na wiosne chcem iść na siłownie i aeroby...aeroby-->bierzenia , rowerek 15 po min. 3 razy w tyg.
Jak będę chodził na siłke kupić jakieś białko??chcem mieć ładne ciało;)


Chcem spalić ten tłuszcz który nosze w sobie...czy do tego jest niezbędna dieta jeśli się nie obiadam tłuszczami??

jeśli jest potrzebna jak mam ją ułożyć??jak zredukować tłuszcz??
wiem ze jestem młody nie powinnem , ale chcem!!Pomóżcie!!Thx;))

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 63-65

Wzrost: 176

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak obliczyć

Aktywność w ciągu dnia: szkoła,wf...w zime trudno coś robić;)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem biegam...ale w zime to trudno jak jest zimno

Odżywianie: wyżej napisane jest

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 h dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

po 1. "nie masz" mięśni
po 2. tłuszcze odpowiednio dobrane nie są szkodliwe dla sylwetki
po 3. jesteś za młody i nie interesuje Nas, że chcesz.


pzdr/

jw.
odzywiaj sie zdrowo i rosnij duzy