co trenować po FBW?

witam! mam 15 lat 180cm\70kg i ćwiczę od ok. 3 miesięcy. trening FBW skoncze gdzieś w marcu i zastanawiam się co trenować potem? zastanawiam się nad tym treningiem: https://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_GRUPA_A_cykl_I-t324267.html

w sumie mógłbym przejść na spilt, ale trenowałem go wcześniej i dla mnie jest to wszystko troche zagmatwane nie wiem co ile zwiększać obciążenie, kiedy go przerwać itp. więc jak byście mogli coś doradzić był bym wdzięczny

Mozesz zrobic cykl Michaila, tam masz wszysko ladnie rozpisane, o nic praktycznie nie musisz sie martwic, albo mozesz zrobic znow FBW, ale znacznie go zmienic

aha dzięki. a przy tym treningu na rzeźbę Michaila jest jakaś specjalna dieta?

przy kazdym rodzaju treningu jest jakas "specjalna" dieta