Regresja dla początkującego

Wg trening jest zly. Bynajmniej jesli chodzi o klate. Wrzuc caly trrening bo mozliwe ze jedziesz kompletnie nie przemyslanym planem i marnujesz czas. Nie liczy sie ilosc wyciskania podczas treningu ale rownomierne rozwijanie calego miesnia piersiowego. Jesli robisz split brakuje roznych plaszczyzn i rozpietek.

pozdrawiam

to napiszcie plan jaki można zrobić na sprzęce który już wcześniej napisałem

No fakt brakuje kilku rzeczy zeby moc wykonywac poprawny trening. Najlepszym rozwiazaniem byloby skompletowanie silowni jednak wiem ze to wiaze sie z kosztami a czesto nie mozna sobie pozwolisc na takie wydatki...
Jedynie na mysl przychodzi mi polaczenie treningu domatora z tym co mozesz robic na sprzecie jaki posiadasz.

pozdrawiam