Problem z klata

witam
mam taka sprawe bo od 6 tygodni czwiczylem na mase i wsyzkite partie miesnie sie polepszyly ale tlyko klata praktycznie nic nie rozumiem tego woogle;/mam taki plan na klatke:
wyciskanie sztangi plaska lawka 4x12/10/8/8
wyciskanie sztangi na skosnej 4/12/10/8/8
rozpietki na skosnej 4x10
nie wiem czmeu nie szlo ;/waze 75 kg przy wzroscie 185 cm i jedyne problem to klata a najwiiekszy ze nadal widac mostek na niej a to mnie wkurza ;]podacie jakies rady moze ????:D

Poszukaj po forum bo postów o klacie było wiele

Moze źle wykonujesz ćwiczenia , moze kwestia regeneracji, moze za bardzo klatka dostaje.

Powodów moze być wiele

Spróbuj dac mniej serii na klatke i skup sie na technice wykonania a nie na cięzarze

pozdro

siema jezeli trenujesz od 6 tygodni to musisz jeszcze troszke poczekac.Bszedewszystkim potszebujesz 2,2gr.bialka na kg.i jeszcze wiecej weglowodanuw,sbrubuj tez hantelkami przez 4tygodnie,a zobaczysz postepy ja i sile tak i w masie pozdrawiam.

a jak robisz wyciskasz to czujesz że ci pracuje kalta czy machasz w górę i w dół. Opuszczaj ciężar powoli 3-4s zatrzymaj(na napiętych mięśniach) minimalnie nad kaltą około 2-3 s i wyciskaj do góry 2-3s , rób powoli na drugi dzień poczujesz mięśnie