masa, i tłuszcz

witam,
mam taki mały problem, mianowicie, ćwiczę na mase, ale mam troche tłuszczu na sobie :D narazie nie biore zadnych odzywek ale mysle o tym. właśnie, tu sie nasuwa pytanie, jakie?
zeby dobrze rosła masa i redukowała się tkanka tłuszczowa?

proszę o pomoc :)

zeby dobrze rosła masa i redukowała się tkanka tłuszczowa

Tak się nie da. Albo robisz masę, albo palisz tłuszczyk. Sekret nie polega na suplementacji, ale na odpowiednio dobranej diecie z odp. ilością kalorii oraz rodzajem treningu + aerobów.

czytałem gdzies ze hmb wspomaga takie redukowanie tkanki, gdybym ja połączył z kreatyną?

https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

tu powyzej masz badania nad HMB. i nie wierz we wszystko co pisza w ulotkach reklamowych, bo to w wiekszosci bzdury na resorach.


albo masa albo redukcja, jednego i drugiego nie zrobisz jednoczesnie, a to chocby z jednego powodu: zeby budowac miesnie musisz jesc wiecej niz jestes w stanie spozyc na bieżące potrzeby energetyczne, żeby natomiast spalić tłuszcz musisz jesc mniej niz wynosi Twoje zapotrzebowanie. inaczej sie nie da. sproboj zrobic taka diete ktora bedzie spelniac te dwa warunki to dostaniesz nobla.

no dobrze, dzieki, czyli zeby wyglądać ok, w zimę <teraz> moge budowac mase mieśniową a jak przyjdzie lato wtedy brac sie za rzezbe i za tłuszcz, tak?

No tylko Buduj mase miesniowa bez mega ilosci tłuszczu do tego potrzebna jest Dieta.

Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Dziennik Posiłków Vitalmaxa
http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


Dieta dla ektomorfików
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html