Po świętach trzeba schudnąc ... :D

Witam.
Chciałbym poprosić was o ulozenie diety, poniewaz sam na odzywianiu nieznam sie prawie wogole :)
Uzbierało się troche tłuszczyko po świętach więc trzeba go spalić, ale iadomo że same cwiczenia to nie dadza takiego efekty jak cwiczenia z dietą :)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 65

Wzrost: 172

Obwód klatki: Nie znam

Obwód ramienia: Nie znam

Obwód talii: Nie znam

Obwód uda: Nie znam

Obwód łydki: Nie znam

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jakies takie 15 czy 25 %

Aktywność w ciągu dnia: Do 5=7 godzin w szkole, potem to wieczorkiem brzuszki pompki przysiady itp itd :D

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W ciepłe pory roku granie w Rugby, A w zime siedzenie na dupci przy tv lub komputerkiem :)

Odżywianie: Jem to co mi mama podsunie :)

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: Uczulenie na Penicyline czy jakos tak sie to pisze ;p

Stan zdrowia: Zdrowy jak rybcia :D

Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie wieczorkiem około 1h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe

Stosowane wcześniej diety: żadne

Na odchudzanie jesteś jeszcze za młody.
Rośniesz więc potrzebujesz energii.
Zacznij normalnie jeść i się ruszać a powinieneś zauważyć poprawę sylwetki. A odnośnie odżywianai musisz poczytać.