Dieta dla poczatkującego dobra?

Mam prośbę aby fachowcy z zakresu sportu ocenili moją dietę. Proszę o poprawki jak coś nie pasuje. Mam 189 cm 79 kg i 19 lat(staz na silowni 1 miesiac) i co najwazniejsze chodze do szkoły gdzie siedzę od 8 rano do 16.
Śniadanie:
Płatki Owsiane lub(kanapki z twarogiem + mlekolub jajecznica), herbatka
W Szkole:
Kanapki na ogół 4 z serem zołtym lub wędlina np. mielonka
Obiad: Kasza, ryż, ziemniaki z miolonym lub schabowym, zupka czasami spagethi.
Przed treningiem: woda z miodem
Po treningu : Owoc + jakies warzywa
Kolacja: Kanapki z dzemem i orzechy
Panowie fachowcy jak ja oceniacie ? w skali od 1 do 6 czkeam na poprawki?

Czytaj i jeszcze raz czytaj

Posty podwieszone, wyszukiwarka, ew.spojrz na diety innych, bedziesz wiedzial gdzie masz bledy.

Oblicz swoje zapotrzebowanie bo to ono jest wyznacznikiem.

Powodzenia:)

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-18 11:54:54

posty, czytaj posty. "Body Builder" google i dopisz pobierz-żeby nie było niejasności dla szanownych googli. świetny program, "ektomorfik mezomorfik endomorfik", też w google, zaraz wyskoczy artyków z sfd musisz wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie na białko węglowodanuy i tłuszcze, to jest uzałeżnione od twojeje przemiany materii, jesteś gruby, chudy, taki nijaki? ile ważysz wzrost, jeden łąpie mase bez trudu inny prawie wcale więc napisz te informacje