duzo fatu...ile zajmie sie go pozbycie....??

siema, moj poziom bf wynosi 23%....:-/ aktualnie jestem na masie ale po tym chcialbym sie go pozbyc do granicy 10%, i tu pytanie ile tak mniejwiecej to moze zajac przy diecie z bilansem ujemnym, aerobach co drugi dzien i treningu...moze nawet jakis spalacz??

zależy od metabolizmu. Mam dla Ciebie rade Zrób ten trening i gdy dojdziesz do 10% to będziesz wiedział
Ale jeżeli zamierzasz zrobić do do lata to spokojnie zdążysz.

metabolizm mam razcej dobry...moj fat na szczescie nie jest taki strasznie zbity, myslisz ze w 2 miechy sobie poradze??javascript: test('');

Dwa miechy powinno być optymalnie ale to zalezy od wielu czynników

Przede wszystkim dieta i aeroby

Po pierwszym miesiącu zobacz efekty jeśłi fat bedzie leciał słabo to obetnij jeszcze kalorii w diecie i ewentualnie dodaj aeroby ale efektywniejszy byłby hitt

pozdro

nie odchudzaj sie tylko w kobiecy sposob... zaczniesz cwiczyc samo zleci:P i nie rob diety 1000 kalori xD