Cykl dla kolarza - do Pana Szukały

Witam!!
Jestem kolarzem. Ineteresuje mnie dobor suplementow. Cel to wytrzymalosc silowa + niewielka redukcja. Sezon rusza 1 Kwietnia. Bardzo wazny wyscig mam 15 kwietnia. Znajomi kolarze doradzili mi abym cykl suplementacyjny zaczal juz w polowie lutego. Sam nie wiem, wiec prosze o pomoc. Na suplementy mam do wydania 170zl. Koledzy doradzili abym kupil kreatyne. Tylko jaka forme? Jablczan, monohydrat, a moze kre-alkalyn? Do tego HMB? BCAA? Mam juz witaminy i gainera. obecnie trenuje do konca lutego 3 razy w tyg. na silowni na sile, do tego 2 razy w tyg. mam basen i 2 razy w tyg. jezdze na rowerze. Do tego mam dwa razy w tyg. hale i jeden dzien saune. Prosze o rozpisanie suplementow jak, kiedy i ile :) Bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam :)

Może ja pomoge,Dieta dział odrzywianie jak cosBo bez diety to nie ma co brac supli...Ja bym ci radził na pierwszy cykl monohydrat(mono)i do tego jakies carbo....A gainer według braków w diecie
Kreatyna dawkowanie
DT: 5g na czczo rano i 5g po treningu
DNT: 5g na czczo rano i 5 w porze treningu
Carbo dawkowanie
40-50g po treningu
Gainer wedlug braków

Kreta:http://atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=25&products_id=1563

Carbo:http://atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=22&products_id=1230 

Dieta jest. Ale tak jak napisalem. Nie chce retencji wody. A przy 10g mono chyba masa niezle pojdzie w gore, prawda? Masz jakies doswiadczenie w kolarstwie?

Nie ale Biegałem ładny czas Ja brałem tylko carbo po treningach

A jakie dystanse biegales?

jak na wieksze...Misztrz woj.lubelskiegoprzełaje itp.

Mnie konkretnie chodzilo o rozpisanie calego cyklu tak jak Pan Szukała rozpisal to pare lat temu. Kiedy ma byc szczytowy moment itp. Takze zaczekam jeszcze na opinie :)

tyle wypowiedzi
a niema ani jednej pana szukaly
po co sie odzywac wogole jak was sie nikt nie pyta
autor niech napisze post w dziale nutri

odswiezam temat

Jesli mono ci nie pasuje to polecam w takim razie jablczan. 0 retencji a sila idzie rownie dobrze.

I jechac z jablczanem cykl czy stala? Chodzi mi o sile i wytrzymalosc!