trening / masa /2 razy w tyg intensywnie miesien

Tak jak w temacie czy moge cwiczyc 2 razy w tyg intensywnie miesien np. klatka + tric w PON i PIATEK ??
kiedys tak cwiczylem a teraz cwicze przez 3 miesiace 1 raz w tyg i czuje ze jest to za malo po kazdym treningu mam zakwasy np. ( cwicze klatke w poniedzialek a na drugi dzien mam zakwasy i w nastepny poniedzialek znow robie klatke i mam zakwasy )

nikt nie wie ??

Jeśli trenujesz dopiero 3 miesiące, to śmiało możesz trenowac systemem 2x tyg grupa - np.

1 - nogi - plecy - bice
2 - klatka - barki - trice
3 - w
4=1
5=2
6-7-w

Cwicze juz ok roku na silowni 6 miesiecy ostro