16lat trening

Poniedziałek Seria/Powtórzenie 4/12-8
Klata
-Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej
-Wyciskanie sztangi na ławie skośnej głową w górę
-Rozpiętki na ławie płaskiej
-Spiętki na ławce płaskiej
Bic
-UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGIELKAMI SIEDZĄC
-UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI W UCHWYCIE MŁOTKOWYM
-UGINANIE PRZEDRAMION NA MODLITEWNIKU ZE SZTANGĄ
Środa
Plecy
-Przyciąganie drążka do klatki piersiowej
-Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
-Przyciąganie drążka w siadzie
-Przyciąganie drążka za głowe
Triceps
-Francuskie wyciskanie leżąc
-Ściąganie drążka na maszynie stojąc
-Wyciskanie hantla oburącz siedząc
-Unoszenie tułowia
Piątek
Barki
-Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej stojąc
-Wyciskanie hantli oburącz siedząc
-Wyciskanie sztangi za głowy siedząc
Kaptury
-Unoszenie hantli (pozycja stojąca)
- Wznosy barków ze sztangą
Tak wyglada muj trening dobrze czy nie?

staż?