Pewien problem.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1039

Witam!!
Robie pompki jakies 2,5 miesiaca po ok 20 na kazda serie a robie 4 serie.
Od tego czasu nie mam zadnych postepów. Nie wiem co się dzieje;/:(.
Poradzicie coś?.
Pozdrawiam!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Daj coś więcej o całym swoim treningu.

Robisz tylko pompki?

Jak często?

Jakie prerwy między seriami?

No i coś o sobie - nie masz nic w profilu

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Attila3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1039

Chodze narazie raz w tygodniu na siłke we środe.
W inne dni robie pompki i brzuszki brzuszkow 200 w seriach,
przerwy pomiedzy seriami to ok 30-40s

...

Attila3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1039

Zapomniałem dodać:P
Mam 16 lat 175cm wzrostu 74kg wagi. No i niestety brzucha sie troche nazbierało :(.

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688

zwiekszaj ilosc powt w seri
teraz robisz po 20 x 4
rób po 25 x 4

...

Attila3

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1039

Problem w tym ze zrobie max 2 serie po 25;/ pozniej zdycham.
Ćwicząc od 2,5 miesiaca porawiłem swoj rekord pomepk o 10;/ teraz mam 31 wczesniej było 21;/. Moim zdaniem to bardzo mało.

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

1 - czy trenujesz klatkę na siłowni?
2 - jeśli tak to trenuj pompki jeszcze tylko góra 2 x w tygodniu i to tak, by odstęp między kolejnymi treningami klatki był 2 minimum dni

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...