pytanie o diete

hej!
mam takie pytanie,
mam 16 lat. cwicze judo2x w tyg. i Fbw 3x w tyg. jestem endomorfikiem i chcialbum poprosic was o skorygowanie mojej diety
SNIADANIE 6:50
1 cale jajo+ 2 bialka
muesli
II SNIADANIE 10:30
kanapka z poledwica i jakims warzywem
banan
OBIAD:
Wtorek i Czwartek:
obiad w szkolnej stolowce
Reszta Tygodnia
obiad w domu ok 16:00
duszone chude mieso
ryz brazowy
jakies warzywka
TRENING
Podweieczorek okolo 1,5 gdz po treningu
ryz lub wafle ryzowe
jakies miesko
KOLACJA
twarog poltlusty
Od czasu do czasu zjem jakies ciastko albo kawalek czekolady, ale to raczej rzadko choc slodycze uwielbiam
Z gory dzieki

ale dla scislosci: slodyczy nigdy nie jem na kolacje, ale tylko czasem w ciadu dnia

Nie jestem fachowcem ale nie wygląda ona najlepiej, poczytaj sobie, oblicz ile i czego Ci potrzeba(ww, białko, tłuszcz, kcal) i ułóż sobie jeszcze raz

hej chlopaki!! pomozecie??
bede wdzieczny

Napisz oddzielnie posiłki i podaj godziny

Yy... a ta dieta to na masę? Skoro jesteś endo to raczej odpuść sobie słodycze