Kariera z odzywkami

jakby byla mozliwosc zmiany nicka to pomysle.

ten VITALMAX Creatin Monohydrate
lepiej w kapsułkach czy w proszku, jest jakas roznica ?
jak w kapsulkach to jak dawkowac? bo proszek to 5g na czco i 5g po treningu to juz wiem :P

zakupilem ACTIVITA Creatine Powder + Dextrose
na opakowaniu pisze by brac w DT 5g przed treningiem i 5g po treningu
natomiast na forum wszyscy pisza by kreatyne dawkowac 5g na czczo po przebudzeniu sie i 5g po/przed treningiem i wkoncu jak lepiej?
dextro dodaje tylko przy drugiej dawce,
jak mam dextro to nie potrzebuje carbo?

TY nie potrzebujesz ani dextro, ani carbo, ani nawet kreatny - tylko odpowiedni jadlospis. inaczej efekty po kretce będą chwilowe i po zakonczonym cyklu raczej wroci wszystko do stanu wyjsciowego. poczytaj o odzywianiu. lepiej zebys w diecie ograniczal weglowodany, a zwlaszcza wegle proste/wysokoindexowe (dextroza, sacharoza, maltodextryny). i używaj wyszukiwarki, bo zadajesz pytania na ktore odpowiedz padla juz tysiace razy.

przestancie mi gadac o diecie, tak sie sklada ze ja mam.
wiec odpowiadaj na pytania ktore zadalem wyzej a nie jakies kazania wyglaszasz (chociaz dzieki komus sie na pewno przyda przestroga)

nie wybrzydzaj, bo sie doigrasz. ciesz się, że ktokolwiek chce na te pytania odpowiadać. wazysz 90 kilo przy wzroscie 182 i masz 37 w bicepsie, skoro jesz to co Ci daja plus piwo i jogurty, to zakladam ze bf nie jest najniższy.

w pierwszym poscie przyznales się ze diety nie masz i o niej nie myslisz, pozniej - na odczepne - stwierdziles nagle ze ją masz. wiec odpowiedzi ktore powyzej zawarlem adresowane są do Ciebie a nie do kogos innego. albo jestes tak leniwy, że nie chce Ci sie nawet uzyc wyszukiwarki, albo nie umiesz korzystac z najprostszego urzadzenia w sieci.

powtarzam dextro i carbo jest dla Ciebie zbedne - pojdzie Ci tylko w fat na brzuchu i dziury w zebach. kreatyne bierz jak chcesz, ale z podejsciem jakie masz - nie licz na cuda, przygotuj sie raczej na rozczarowanie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-06 18:12:26

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-06 18:13:07

zakupilem ACTIVITA Creatine Powder + Dextrose
na opakowaniu pisze by brac w DT 5g przed treningiem i 5g po treningu
natomiast na forum wszyscy pisza by kreatyne dawkowac 5g na czczo po przebudzeniu sie i 5g po/przed treningiem i wkoncu jak lepiej?


ps: faftaq czesto jestes na gg? to tam bysmy pogadali i cos moze bys doradzil ;)

mozesz brac przed i po treningu, mozesz barc rano i przed, albo rano i po treningiu - obojetnie.


na gg jestem sporadycznie.

faftaq dalbym Ci soga za cierpliwosc

jestem harcerzem SFD, a SOGa za cierpliwosc juz mam

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-07 11:48:41

zatem czófaj dróchó