Mass Imcoej

1 seria = wyciskanie poziomo 12 powtórzeń

przerwa 60 sekund

2 seria =

wyciskanie poziomo 9 powtórzeń
przerwa 30 sekund
wyciskanie skos 6 powtórzeń

przerwa 60 sekund


3 seria =

wyciskanie poziomo 6 powtórzeń
przerwa 30 sekund
wyciskanie skos 6 powtórzeń
przerwa 30 sekund
wyciskanie siedząc 9 powtórzeń


przerwa 120 sekund



4 seria =

wyciskanie poziomo 3 powtórzenia
przerwa 30 sekund
wyciskanie skos 6 powtórzeń
przerwa 30 sekund
wyciskanie siedząc 6 powtórzeń
przerwa 30 sekund
Rozpiętki skos lub poziom 6 powtórzeń


przerwa 120 sekund

Co do supli - zacznij od dofinansowania diety